A sede é já um sinal de desidratação.
Todos sabemos que beber água é importante, nada de novo, eu sei. Mas com toda a azáfama ao longo do dia a questão é: Tens bebido água suficiente?
Estamos no inverno, está frio, usamos máscara, temos de lavar as mãos e ritmos de trabalho e atividades alteradas interferem com rotinas como a hidratação. Beber a quantidade ideal não é assim tão fácil.
A quantidade de água depende de vários fatores, entre eles a idade, a atividade física, a condição de saúde etc., mas devemos beber no mínimo 4 copos de água grandes por dia.
"Devemos beber no mínimo 4 copos de água grandes por dia."
Deixo aqui algumas DICAS DE COACH para incrementar o consumo de água:
Bebe um copo de água morna logo pela manhã em jejum.
Leva uma garrafa de água para o trabalho e compromete-te a acabar antes do regresso a casa (podes aromatizar a água com umas rodelas de limão, lima ou pepino).
Depois de jantar faz um chá digestivo.
Aumenta o teu consumo de vegetais que têm uma boa quantidade de água.
Come um prato de sopa de legumes antes das principais refeições.
Com o frio podes trocar a garrafa de água por um termo e beber água quente ou morna.
Cria rituais que te lembrem que tens de beber.
Lembra-te que quando tens sede espontaneamente já é um sinal de desidratação, não esperes ter sede vai bebericando água ao longo do dia.
Há quem diga que não gosta de água, aí recomendo aromatizar a água. Agora no Inverno podemos usar um termo e colocar uma casca de limão ou umas rodelas de gengibre.
O "truque" é ser criativo e ir variando.